İÇİNDEKİLER

Terapiye İhtiyacım Var mı? Dikkate Alınması Gereken 25 Belirti ve Fayda

Terapiye İhtiyacım Var mı? Dikkate Alınması Gereken 25 Belirti ve Fayda

Beş kişiden birinin ruh sağlığı teşhisiyle yaşadığı tahmin ediliyor.

Ruh sağlığınızın yaşam kalitenizi etkilediğini düşünüyorsanız, profesyonel danışmanlık almayı düşünmenin zamanı gelmiş olabilir.

İyileşmenin ilk adımı, bir sorunun var olduğunu ve bu konuda yapabileceğiniz bir şey olduğunu fark etmektir.

Terapi, travma, stres, kaygı, ruh hali bozuklukları, ilişki sorunları ve daha fazlasıyla başa çıkmak için yargılayıcı olmayan bir alan sağlamanın yanı sıra, sağlıklı başa çıkma yollarını öğrenmek ve yaşam kalitenizi iyileştirmek için güvenli bir alan sağlayarak yardımcı olabilir.

Terapiye İhtiyacınız Olduğunu Gösteren 25 İşaret

Hepimiz hayatta zorluklarla karşı karşıya kalsak da, profesyonel yardıma ihtiyaç duyulabileceğini gösteren birkaç işaret vardır.

Kendinizi bunalmış hissediyorsanız veya yaşam kaliteniz ruh sağlığınız tarafından etkileniyorsa, bir terapist bulmayı düşünmenin zamanı gelmiş olabilir .

Damgalansa da, bir terapistten yardım istemenin utanılacak bir şey olmadığını belirtmek önemlidir.

Bir terapiste görünmenin zamanının geldiğini gösteren 25 işaret:

1. Sıklıkla Bunalmış Hissediyorsunuz

Kendinizi sürekli olarak hayatınızı sorgularken ve işte veya evde günlük görevleri tamamlamakta zorlanırken bulduğunuzda, terapi almak iyi bir fikirdir. Artan stres ve bunalmışlık hissi, terapi yoluyla tedavi edilebilen ve yönetilebilen depresyon veya kaygının bir göstergesi olabilir.

2. Depresyon veya Anksiyete Yaşam Kalitenizi Etkiliyor

Depresyon ve anksiyete belirtileri arasında umutsuzluk hissi, motivasyon azalması, artan izolasyon, azalan veya artan iştah ve uyku zorluğu yer alabilir.

Belirtileriniz evinizde veya iş yerinizde günlük görevlerinizi tamamlama yeteneğinizi etkiliyorsa, bir terapistle randevu almanın zamanı gelmiştir. Ek olarak, bir diğer iyi eylem yolu, sahip olabileceğiniz herhangi bir fiziksel semptomu görüşmek için birincil bakım doktorunuza veya ilaç seçeneklerini görüşmek için bir psikiyatriste ulaşmaktır.

3. Travma Yaşadınız

Geçmişte veya daha yakın zamanda travma yaşamak da profesyonel yardım almanın zamanının geldiğinin bir göstergesi olabilir. Sonuçta, geçmiş ilişkilerden kaynaklanan travma, mevcut ve gelecekteki ilişkiler üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir. Travmayla farklı şekilde başa çıkabilsek de, karmaşık duyguları işlemek ve suçluluk ve utanç duygularıyla başa çıkmak güçlendirici olabilir.

4. İlişkilerinizde Artan Sinirlilik Yaşıyorsunuz

İlişki dinamiklerinde ani bir değişiklik yaşamak veya iletişimle ilgili zorluklar yaşamak, bir profesyonele danışma zamanının geldiği anlamına gelebilir. Çift terapisinin her iki partnerin de duygusal refahı üzerinde olumlu bir etkisi olduğu gösterilmiştir ve ilişkinizi geliştirecek bazı becerileri ve teknikleri öğrenmenin harika bir yolu olabilir. İlişkiler zorlu olabilir, bu nedenle tarafsız bir tarafın bulunması duygularınızı işlemenize ve ihtiyaçlarınızı ailenize veya eşinize iletmenize yardımcı olabilir.

5. İşyerinde Sorunlar Yaşıyorsunuz

İş hayatınız kötüye gidiyorsa veya iş yerindeki insanlarla sorunlar yaşıyorsanız, bir terapiste görünmenin zamanı gelmiştir. İş stresörleri hayatınızın diğer alanlarına da sızabilir ve önemli zihinsel (ve hatta fiziksel) semptomlara neden olabilir. Duygularınızın sürekli olumsuz olduğunu ve iş yapmanın bir mücadele olduğunu fark ederseniz, bir terapist yardımcı olabilir.

6. Her zamankinden daha fazla veya daha az yiyor veya uyuyorsunuz

Uyku ve yeme alışkanlıklarınızın değiştiğini fark ederseniz, bu ruh sağlığınızın iyi olmadığının bir işareti olabilir. Çok fazla veya çok az yemek, her ikisi de bir stres tepkisi olabilir. Çok fazla uyumak depresyon belirtisi olabilir ve az uyumak kaygı belirtisi olabilir. Neyle uğraşıyor olursanız olun, bir terapistle görüşmeyi düşünün.

7. Her Şeye Karşı Kayıtsız Hissediyorsunuz

Zaman zaman ilgisiz hissetmek tamamen normaldir, özellikle de zor bir dönemdeyseniz. Ancak, sürekli olarak böyle hissediyorsanız, kalbinize yük olan ve işlev görme yeteneğinizi etkileyen çok fazla ağır duygu veya travmayla uğraşıyor olabilirsiniz.

8. Öfkeli veya Kızgınsınız

Öfkeli ve hayal kırıklığına uğramış hissetmek tipik bir duygudur ve hissedilmesi normaldir, ancak öfkeniz kontrolden çıkıyorsa bu normal değildir. Öfkenizin geçmediğini ve kızgınlığa dönüştüğünü fark ederseniz, bunun hakkında biriyle konuşmanız önemlidir. Öfke merceğinden hareket etmek, daha sonra pişman olabileceğiniz şeyler yapmanıza yol açar.

9. Bir Kaybın Acısını Yaşıyorsunuz

Sevdiğiniz birinin ölümünün acısını yaşıyorsanız ve aylar sonra bile zorlanıyorsanız, bir terapistle konuşmak faydalı olabilir. Kaybınız ve kederinizle başa çıkmanıza yardımcı olabilecek ve bunun anlamını ve manasını anlamanıza yardımcı olabilecek birçok yas terapisti vardır.

10. Alkol veya Uyuşturucu Kullanarak Başa Çıkmaya Çalışıyorsunuz

Ruh halinizi ve duygularınızı düzenlemek için uyuşturucu ve/veya alkole güvendiğinizi fark ederseniz, bu maddelere bağımlı hale geliyor olabilirsiniz. Bu, aşağı inilmesi zor bir eğim olabilir, bu nedenle ciddi bir sorun ortaya çıkmadan önce başa çıkmanın başka yollarını öğrenmek terapinin büyük bir faydası olabilir.

11. Sır Saklıyorsunuz

Hepimizin sırları vardır, ancak hayatınızdaki önemli insanlardan sır saklıyorsanız veya nerede olduğunuzu veya telefonunuzu gibi bilgileri saklıyorsanız, bu başkaları için bir şeylerin döndüğünün bariz bir işareti olabilir. Hayatınızdaki önemli insanlarla bir şey paylaşamayacağınızı düşünüyorsanız, olup biteni çözmek için bir terapistle görüşmeniz önemlidir; aksi takdirde diğer önemli ilişkilerinize zarar verme riskiyle karşı karşıya kalırsınız.

12. Sürekli Yorgunluk Yaşıyorsunuz

–Dr. Elizabeth Lombardo, Ph.D: “Bunalmışlık, yorgunluk ve aşırı öfke veya kızgınlık terapiyi gerektirebilir. Görevler veya endişeler karşısında bunalmış hissedebilirsiniz. Uyuyamıyor veya nefes alamıyor olabilirsiniz. Stres ve bunalmışlık önemli sağlık sorunlarına neden olabilir. Ancak yorgunluk genellikle zihinsel sağlık endişelerini takip eder veya bunlardan kaynaklanır. Herkes sinirlenir. Kısa bir öfke bile zararlı değildir. Bu duygular devam ederse, koşullara göre orantısızsa veya şiddet içeren veya muhtemelen zararlı davranışlara dönüşürse destek aramak yardımcı olabilir.” –

13. Kendinizi Sosyal Olarak İzole Edilmiş ve Geri Çekilmiş Buluyorsunuz

–Trish Glynn Carey, LMHC, CRC: “Sosyal etkinliklerden kaçınıyor ve kendinizi izole mi ediyorsunuz? Her zaman keyif aldığınız yerlerden, aktivitelerden ve insanlardan uzaklaşıyorsanız, terapiyi denemeyi düşünebilirsiniz. Bunun nedeni tüm ilginizi kaybetmiş olmanız olabilir. Ya da belki de insanlarla geçinmekte zorluk çekiyorsunuz. Belki de çok fazla güvensizlikle başa çıkıyorsunuz ve herhangi birine çok yakın olmak çok zor geliyor. Çoğumuz sevgi ve destekle elimizden gelenin en iyisini yapıyoruz, bu yüzden geri çekiliyorsanız, bu bir şeylerin yolunda olmadığının önemli bir işaretidir. Bir terapist, sınırlayıcı inançların üstesinden gelmeniz, sorunlu düşünceyi ayarlamanız veya daha iyi iletişim becerileri öğrenmenize yardımcı olmak için sizinle birlikte çalışabilir.”

14. Kendinizi Sıkışmış Hissediyorsunuz veya Motivasyon Eksikliği Yaşıyorsunuz

–Dr. Jaclyn Gulotta, PhD, LMHC: “Her şeyin değişmediğini ve gün içinde daha az aktif olduğunuzu hissetmek, kaygı veya ruh hali değişimlerinin bir sonucu olabilir. Terapi aramak, bunun neden olduğunu ve bu duyguları neyin tetiklediğini daha fazla fark etmenize yardımcı olabilir. Bir terapist, sizi bu döngüde tutan belirli düşünceleri ve davranışları belirlemeye başlamanız için sizi teşvik edebilir. Bir terapistle çalışmak, ruh halinizi iyileştirmenize, kaygınızı azaltmanıza ve motivasyon eksikliğiyle başa çıkmanın yeni yollarını bulmanıza neden olabilir . Sağlıklı bir temel oluşturmaya başladığınızda kendinizi daha iyi hissetmeye başlayacaksınız.” –

15. Sürekli olarak arkadaşlarınızdan ve ailenizden tavsiye istiyorsunuz

–Jennifer Weaver-Breitenbecher MA, CAGS LMHC: “Sevdikleriniz terapistiniz değil ve olmamalı da. Terapist aileniz ve arkadaşlarınız bile terapistiniz değil. Bu iyi bir şey; sınırların karmaşık ve bulanık olmasını engellememizi sağlar. Arkadaşlarınızın ve ailenizin sizin düzenli fikir alışverişiniz haline geldiğini fark ederseniz, yeni bir fikir alışverişi yapmanın zamanı gelmiş demektir. Bazen zaten tanıdığımız kişilerle konuşmak en rahatı gibi görünse de, bu sıkışıp kalmanın en etkili yolu olduğu anlamına gelmez. Aslında, bizi “daha iyi hissettirdikleri” için belirli kişilere yönelmek aslında semptomlarımızı etkinleştirebilir ve kendimizi daha uzun süre sıkışmış hissetmemize olanak tanıyabilir.” –

16. Hayatınızda Büyük Bir Değişiklikten Sonra Kendinizi Kaybolmuş Hissediyorsunuz

–Robert Hinojosa, LCSW: “Hayat değişiklikleri heyecan verici olabilir, ancak aynı zamanda sizi korkmuş veya emin olamamış hissettirebilir. Bir terapiste ulaşmak için iyi bir zaman olabilecek bazı potansiyel zamanlar şunlardır:

Üniversiteden yeni mezun oldunuz veya evden taşındınız
Kariyer değişikliği yapıyorsunuz
Sırada ne yapacağınızı bilmediğinizi hissediyorsunuz
Kendinizi tanımadığınızı veya bir şeylerin eksik olduğunu hissediyorsunuz
Daha önce olduğunuzu sandığınız kişinin aslında şu anda olduğunuz kişi olmadığını anlıyorsunuz” –

17. Utanç veya Mahcubiyet Duymanıza Neden Olan Bir Sorununuz Var

–Trish Glynn Carey, LMHC, CRC: “Bu durum sizi utandırıyor mu ve başkaları bunun başınıza geldiğini bilse utanır mıydınız? Çoğu zaman bir şeyleri içinize atmak onları daha da kötüleştirir. Terapi harika bir çıkış yolu olabilir ve yükü tek başınıza taşımanıza gerek yoktur. Terapistler hemen hemen her şeyi duymuştur, bu yüzden bizi şok etmek zordur. Ve bir terapist sizinle yaptığı konuşmaları gizli tutmaya yemin etmiştir. Dahası, bir terapist hayatını yardım etmeye adamıştır ve yargılayıcı olmamak üzere eğitilmiştir. Karanlık bir sırla ezildiğinizi hissediyorsanız, bir terapist tam da ihtiyacınız olan kişi olabilir.” –

18. İlişkiniz Zorlanıyor

–Katie Ziskind, LMFT, Wisdom Within Counseling’in sahibi: “Her gün kavga ediyor musunuz? Kavgalar sizi umutsuzluğa mı sürüklüyor? Kendinizi bağırırken mi buluyorsunuz? Çatışma içinde olduğunuz , kavga ettiğiniz ve tatmin olmadığınızı hissettiğiniz romantik bir ilişkide olabilirsiniz. Terapi, ilişkideki çiftlerin sağlıklı yollarla nasıl iletişim kuracaklarını, duygularını savunmasız bir şekilde, duygusal olarak ifade etmeyi, harika bir seks hayatına sahip olmayı ve onları geride tutan çocukluk travmalarından kaynaklanan kalıpları serbest bırakmayı öğrenmelerine yardımcı olabilir. İlişki terapisi, her zaman istediğiniz anlamlı bir bağlantı kurmak ve travmayla ilgili geçmişten gelen zorlukları serbest bırakmak için çok olumlu bir alan olabilir.” –

19. Temel Davranışlarınız veya Duygularınız Değişti

–Jennifer Weaver-Breitenbecher MA, CAGS LMHC, “Genellikle rahat biriyseniz ve son zamanlarda çoğu zaman sinirli olduğunuzu fark ediyorsanız veya genellikle olumlu bir ruh halindeyseniz ve son zamanlarda olumsuzluktan fazlasını görmekte zorlandığınızı fark ediyorsanız veya ‘normaliniz’ eskisinden farklıysa, bir terapiste gidip nedenini araştırmanın zamanı geldi. Belki ‘neden’i biliyorsunuzdur, ancak temel seviyenize geri dönmenin “nasıl”ı konusunda biraz yardıma ihtiyacınız olabilir.” –

20. Tıbbi Bir Sorununuz veya Kronik Ağrınız Var

–Trish Glynn Carey, LMHC, CRC, “Tıbbi bir sorunla uğraşıyorsanız veya kronik ağrıyla mücadele ediyorsanız , bir terapist sizin için faydalı olabilir. Fiziksel semptomlar yaşadığımızda genellikle bir terapist düşünmeyiz, ancak zihinsel ve fiziksel sağlık birbirine derinden bağlıdır. Bunları birbirinden ayıramayız ve biriyle ilgili bir endişe kaçınılmaz olarak diğerini de etkiler. Fiziksel bir tıbbi sorunla uğraşıyorsanız, bu durum ek strese veya kayıp hissine yol açabileceğinden zihinsel refahınızı büyük ölçüde etkileyebilir. Ayrıca, kaygı, stres ve depresyon gibi zihinsel sağlık sorunlarının bizi fiziksel olarak etkilediğini biliyoruz.” –

21. Bir Şey Hakkında Düşünüp Duruyorsunuz veya Takıntılı Hale Geliyorsunuz

–Jennifer Weaver-Breitenbecher MA, CAGS LMHC: “Zamanınızın büyük bir kısmını geçmiş bir olay veya etkileşimin tükettiğini fark ederseniz – buna araç kullanırken düşünme/hatırlama, olayla ilgili rüyaların artması, arkadaşlarınız ve ailenizle tartışma, olaya dahil olan diğer kişilerin sosyal medya hesaplarını arama vb. dahil olabilir. Geçmiş bir olay veya etkileşimle tüketildiğinizi fark ettiğiniz her an, beyninizin size bir şeyi işlemeye çalıştığını söyleme şekli budur – ve bu bir süre devam ettiğinde, beyninizin belki de bunu kendi başınıza çok iyi işleyemediğinizi işaret etme şeklidir.” –

22. Zihinsel Sağlığınıza Yatırım Yapmak İstiyorsunuz

–Dr. Nicole Lacherza-Drew, Psy.D.: “Açıkçası, bireylerin onlara katılmak için yanlarında ‘yanlış’ bir şey olması GEREKMEZ. Sigorta şirketleri geri ödeme için bir teşhis gerektirir, ancak aynı zamanda birçok kişinin çift danışmanlığının maliyetini cebinden karşıladığını görüyorum çünkü ruh sağlığı onlar için önemli bir şey ve zamanlarını, enerjilerini ve paralarını yatırmak istedikleri bir şey.” –

23. Her zamanki başa çıkma stratejileriniz acı verici veya istenmeyen sonuçlar doğuruyor

–Kayti McDaniel, LCSW: “Bazen kısa vadede rahatsızlığı hafifleten başa çıkma stratejilerinin uzun vadede acı verici veya istenmeyen sonuçları olabilir. Örneğin, sosyal kaygınız olduğunu varsayalım. Bu rahatsız edici hissi önlemek için sosyal ortamlardan kaçınabilirsiniz. Kısa vadede, bu strateji başarılı görünebilir. Uzun vadede, sosyal ortamların tehdit edici olduğuna dair inancınızı güçlendirebilir ve artan izolasyona yol açabilir. Daha anlamlı ilişkilere sahip olmayı dileyebilirsiniz, ancak oraya nasıl ulaşacağınızı bilmiyorsunuzdur. Lisanslı bir ruh sağlığı uzmanıyla çalışmak, sizin için önemli olan deneyimleri sürdürme yeteneğinizi engellemeyecek şekilde rahatsız edici duyguları yönetmek için yeni stratejiler geliştirmenize yardımcı olabilir.” –

24. İçinizdeki Bir Şeyi Çıkarmak İçin Tarafsız Birine İhtiyacınız Var

–Erica Cramer, LCSW, Cobb Psikoterapi’de terapist: “Bir şey deneyimlediğiniz ve bunun hakkında biriyle konuşmak istediğiniz birçok zaman vardır. Patronunuzla yaşadığınız bir sorundan şikayet etmek veya baskıcı kayınvalidenizle yakın zamanda kurduğunuz bir sınırı kutlamak olabilir . Arkadaşlarımıza/ailemize yük olmak veya sizin dert yanmanızı dinlemenin onların görevi olduğunu düşünmek istemezsiniz. Sadece düşüncelerimizin ve duygularımızın duyulmasını ve onaylanmasını istersiniz. İşte bu noktada terapi sizin için uygun bir yer olabilir. İzleyicilerinizin fikirleri veya tepkileri hakkında endişelenmenize gerek kalmadan istediğiniz şey hakkında istediğiniz kadar konuşabilirsiniz.” –

25. Yapman gerektiğini düşünüyorsun!

–Trish Glynn Carey, LMHC, CRC: “‘Bir terapiste görünmeli miyim?’ diye düşünüyorsanız, bu tek başına bana işlerin sizin için iyi hissettirmediğini söylüyor. Yani evet, belki de tarafsız, kalifiye bir profesyonel ile konuşmak faydalı olabilir. Arkadaşlarımız ve ailemiz, belki de iyi niyetli olsalar da, sorunlarımız hakkında konuşmak için her zaman en iyi kişiler olmayabilirler. Bunun nedeni, sizi kişisel olarak tanıdıkları için gerçekten objektif olmalarının çok daha zor olmasıdır. Ayrıca, bilinçsiz bir önyargıları veya kendi kişisel gündemleri olabilir. Güvenle konuşabileceğinizi düşündüğünüz kimse yoksa ve/veya terapinin yardımcı olabileceğini düşünüyorsanız, o zaman araştırmaya değer. Terapide ne hakkında konuşacağınızdan emin olmasanız bile , bir terapistin işi, nasıl hissettiğinizi işlemek için size doğru soruları sormaktır. Terapinin uygun olmadığına karar verirseniz terapide kalmak zorunda değilsiniz, bu nedenle seçeneği araştırarak kaybedeceğiniz çok şey yok.” –

Bir Terapiste Görünmenin Faydaları Nelerdir?

Bir terapiste görünmek, ruhsal sağlık sorunlarıyla başa çıkmanın önemli bir parçasıdır ve bir terapiste görünmenin birçok faydası vardır . Terapinin faydaları çoktur ve terapinin etkinliği iyi belgelenmiştir. Ruh sağlığı fiziksel sağlığı büyük ölçüde etkileyebilir, bu nedenle birincil bakım doktoru kronik bir hastalığınız varsa veya fiziksel semptomlar gösteriyorsanız sizi bir terapiste yönlendirebilir .

Bir terapiste sahip olmanın faydaları şunlardır:

Tarafsız bir bakış açısına sahip bir bireyden duymak
Geçmiş deneyimleri ve travmaları sağlıklı bir şekilde işleme fırsatı
Stres, depresyon ve kaygıyla başa çıkmak için sağlıklı yollar ve başa çıkma becerileri öğrenmek.
Kendinize olan güveninizi artırmak ve sağlıklı bir öz imaj ve öz saygı geliştirmek.

Hangi Tür Terapiye İhtiyacım Var?

Terapi için görebileceğiniz çeşitli ruh sağlığı uzmanları vardır. Tıp derecesine sahip psikiyatristler hariç, ruh sağlığı uzmanlarının kendi alanlarında yüksek lisans derecesi veya daha yüksek derecesi vardır. Lisansüstü okuldan sonra birkaç bin saatlik denetlenen iş deneyimi tamamlamış ve ulusal bir sertifika sınavını geçmişlerdir. Farklı terapi türlerinin farklı ihtiyaçlara yardımcı olabileceğini unutmamak önemlidir.

Farklı türden ruh sağlığı uzmanları farklı endişelere yardımcı olabilir:

Psikolog: Psikologlar, öğrenme bozukluğu, otizm veya diğer ruh sağlığı bozukluklarının tanısını doğrulayabilen standart testler uygulayabilirler. ⁴ Kapsamlı testler gerektiren bir tanının doğrulanması ve tedavisini arıyorsanız,
bir psikolog harika bir kaynak olabilir.
Psikiyatrist: Psikiyatristler beyin bozuklukları konusunda uzmanlaşmıştır ve birçoğu aktif olarak terapi hizmeti sunmasa da, sunanlar da vardır. Bir psikiyatrist genellikle ilaç değerlendirmeleri yapar ve ruhsal hastalıklar için ilaçlar reçete eder. Ruh sağlığı semptomlarınız yaşam kalitenizi ve günlük işlerinizi etkiliyorsa, bir psikiyatrist sizin ve ihtiyaçlarınız için işe yarayan bir ilaç rejimi bulmanıza yardımcı olmak için harika bir kaynak olabilir.
Danışman: Danışmanlar her yaştan bireyle çalışır ve çeşitli uzmanlık alanlarına sahip olabilirler. Çocukluk travmasıyla başa çıkmak ve öz farkındalığınızı ve öz güveninizi artırmak istiyorsanız bir danışman ihtiyaçlarınız için uygun olabilir.
Klinik Sosyal Hizmet Uzmanı: Sosyal Hizmet Uzmanları, bireyleri çevreleri ve sosyal destekleri bağlamında değerlendirme ve tedavi etme konusunda yeteneklidir. Arkadaşlarınız, işiniz, okulunuz ve diğer sistemleri içeren yaşam zorlukları yaşıyorsanız, klinik bir sosyal hizmet uzmanı sizin için uygun olabilir.
Evlilik ve Aile Terapisti: Evlilik ve Aile Terapistleri, aile ve çift sistemleri konusunda uzmanlaşmıştır ve özellikle ilişkisel zorluklar yaşayan bireylerle çalışmak üzere eğitim almışlardır. ⁵ Aile içi anlaşmazlıklar yaşıyorsanız veya eşinizle ilişkinizde zorluk çekiyorsanız, o zaman bir evlilik ve aile terapisti sizin için uygun olabilir.

Daha Önce Terapiyi Denedim ve İşe Yaramadıysa Ne Yapabilirim?

Terapi sihirli bir değnek veya tüm sorunlarınızın kolay çözümü değildir. Kendinizin daha iyi bir versiyonu olmak için niyet, özveri ve azim gerekir. Terapistin terapiye geldiğiniz alanda uzmanlaşmadığı ve sizi başka bir sağlayıcıya yönlendirmesi gereken durumlar olabilir. ⁶

İnsanlar çoğu zaman terapiye gider ve sürecin gerektirdiklerine dair gerçekçi olmayan beklentilere sahip olurlar. Bir terapist size farklı bir bakış açısı kazandırabilir ve stresi daha iyi yönetmeniz için fikirler sağlayabilirken, hayatınızda gerekli değişiklikleri yapma sorumluluğu size aittir.

Dünyadaki tüm kaynaklara ve desteğe sahip olabilirsiniz, ancak değişim içeride başlar ve bazı insanlar terapidedir, ancak değişmek veya büyümek için hiçbir arzuları yoktur. Terapi, meydan okunduğunuz için rahatsız edici gelebilir, ancak asla duygusal olarak güvende olmadığınızı veya duygusal olarak saldırıya uğradığınızı hissetmemelisiniz.

Doğru Terapist Nasıl Bulunur?

Bir terapist seçmek yardım almanın önemli bir adımıdır. Güvendiğiniz ve sizin çıkarlarınızı gözettiğini düşündüğünüz bir ruh sağlığı uzmanıyla çalışmanız önemlidir. Kültürel açıdan hassas ve sizi nazikçe zorlayabilecek bir ruh sağlığı uzmanıyla çalışmanız gerekir. Terapi deneyiminizden ihtiyacınız olanı alamadığınızı düşünüyorsanız, terapistinizle konuşun ve ne hissettiğinizi ona bildirin.

Aramanıza başlamak için iyi bir yer , uzmanlık alanına ve sigorta kapsamına göre filtreleyebileceğiniz çevrimiçi bir terapist dizini olabilir . Ayrıca sigorta şirketinizi arayarak bölgenizdeki sağlayıcıların bir listesini isteyebilir ve ardından onlara bireysel olarak ulaşabilirsiniz. Çoğu zaman terapistler, uzmanlık alanları ve terapi yaklaşımları hakkında sorular sorabileceğiniz ücretsiz bir ilk telefon veya görüntülü görüşme de sunar. İlk görüşme, sigortanızla ağ içinde olup olmadıklarını ve seans ücretlerini sormak için de harika bir fırsattır.

Çoğu terapist depresyon ve anksiyeteyi ele almak üzere eğitilmiş olsa da, terapistlerin ek eğitim alabileceği çok sayıda başka uzmanlık alanı vardır. Potansiyel bir terapistle konuştuğunuzda yardıma ihtiyacınız olduğunu düşündüğünüz şey konusunda dürüst olun ve zorluklarınızla başa çıkmanıza yardımcı olmak için terapide ne yapacaklarını sorun.

Yazar: Alisha Powell, PhD, LCSW

Tıbbi İncelemeci: Dena Westphalen, Pharm.D

About The Author

cafemedyam

See author's posts