En çok sebze, meyve ve tam tahıl tüketenlerin bu hastalığa yakalanma olasılığı %19 daha azdı

Bitki bazlı bir diyetin erkeklerde apne riskini azaltmada daha büyük etkisi vardı

Partnerinizin horlaması sizi son noktaya getiriyorsa, çözümlerden biri onların Pazar kızartmalarını elinizden almak olabilir; üstelik sadece intikam almak için değil.

Araştırmalar, sağlıklı, bitki bazlı bir beslenmenin uyku apnesi riskini yaklaşık beşte bir oranında azaltmayla ilişkili olduğunu gösteriyor.

     –ERJ Open Research’te yayınlanan çalışma, en çok sebze, meyve, tam tahıl ve kuruyemiş tüketenlerin uyku apnesine yakalanma olasılığının, en az bitki bazlı, sağlıklı gıda tüketenlere göre %19 daha az olduğunu buldu.

Araştırmacılar ayrıca kadınlar ve erkekler için risklerde farklılıklar buldular; bitki bazlı beslenmenin apne riskini azaltmada daha büyük bir etkiye sahip olduğunu gördüler.

Uyku apnesi, uyurken hava yollarının çok daralması ve düzgün nefes almanıza engel olması durumunda ortaya çıkar. Obezite, geniş boyun, sigara ve alkol tüketimi ve sırt üstü uyumayla ilişkilendirilmiştir.

Bu duruma sahip hastalar sıklıkla yüksek sesle horlar, durup nefes almaya başlar ve nefes nefese, homurdanarak veya boğulma sesleri çıkararak uyanırlar.

Çalışmalar obstrüktif uyku apnesinin kalp-damar hastalığı , düzensiz kalp atışı, felç , tip 2 diyabet, yüksek tansiyon ve depresyon riskini artırdığını göstermiştir . Dünya çapında tahminen 1 milyar insanı etkiliyor ve tedavi genellikle diğer yaşam tarzı değişikliklerinin yanı sıra kilo vermeyi de içeriyor.

     –Araştırmayı yürüten Avustralya’nın Adelaide kentindeki Flinders Üniversitesi’nden Dr. Yohannes Melaku: “Bu sonuçlar, obstrüktif uyku apnesi riskini yönetmede beslenme kalitemizin önemini vurguluyor. Bu cinsiyet farklılıklarına dikkat etmek önemlidir çünkü bunlar obstrüktif uyku apnesi olan kişiler için kişiselleştirilmiş beslenme müdahalelerine olan ihtiyacın altını çizmektedir. Bu araştırma bize beslenmenin neden önemli olduğunu açıklamıyor ancak bitki bazlı sağlıklı bir beslenmenin inflamasyonu ve obeziteyi azaltması mümkün olabilir. Bunlar obstrüktif uyku apnesi riskinde önemli faktörlerdir.”

Anti-inflamatuar bileşenler ve antioksidanlar açısından zengin ve zararlı besin öğeleri açısından düşük diyetler, yağ kütlesini, inflamasyonu ve hatta kas tonusunu bile etkileyebilir ve bunların tümü riskle ilişkilidir.

Araştırmacılar, ABD Ulusal Sağlık ve Beslenme İnceleme Araştırması’na katılan ve 24 saat boyunca ne yedikleri hakkında bilgi veren 14.210 kişiden elde edilen verileri inceledi.

Besin grupları; sağlıklı bitkisel besinler (tam tahıllar, meyveler, sebzeler, kuruyemişler, baklagiller, çay ve kahve), daha az sağlıklı bitkisel besinler (rafine tahıllar, patates, şekerli içecekler, tatlılar ve tatlılar, tuzlu yiyecekler) ve hayvansal gıdalar olarak kategorize edildi. gıdalar (hayvansal yağ, süt ürünleri, yumurta, balık veya deniz ürünleri ve et).

İnsanlar ayrıca uyku apnesinden muzdarip olup olmadıklarını ölçmek için tasarlanmış bir anketi de yanıtladılar.

Avrupa Solunum Derneği’nin uykuda nefes alma bozukluklarıyla ilgili toplantısının başkanı Prof. genel sağlığımızı iyileştirir.

“Herkesin sağlıklı beslenmeyi benimsemesini mümkün olduğunca kolaylaştırmalıyız.”