Araştırmacılar, karanlık gündüz uykularının bebeklerin geceleri düzgün bir şekilde yatağa girmelerini engelleyebileceği konusunda uyarıyor..

Uzmanlar, bebeklerin uykuya dalmaları için karanlık ve sessiz bir odaya koyulmaması gerektiğini, bunun yerine çamaşır makinesi gibi arka planda gürültü olan aydınlık bir odaya konulması gerektiğini söyledi.

Durham Üniversitesi’nde 5.000’den fazla ebeveyn ve bebekle uyku araştırması yürüten, The Lullaby Trust adlı yardım kuruluşunun bilimsel danışmanı Prof. Helen Ball, uzun gündüz uykularının, bebekler yatağa girdiğinde uykularını bozabilecek “mini gece zamanları” gibi olduğunu söyledi.

Ebeveynlerin, bebeklerin ve küçük çocukların aydınlık bir odada, arka planda gürültü olan bir ortamda kendiliğinden uyumalarına izin vermeleri gerektiğine inanıyor; böylece yeterli uyku almışlarsa kendiliğinden uyanabiliyorlar.

       -2018 yılında ebeveyn ve bebek uykusu üzerine yaptığı araştırmayla Kraliçe Yıldönümü Ödülü’nü kazanan antropolog Ball: ” ‘Bebekleri kontrol etme ve onlara saat odaklı rutinlerimize uyacak şekilde planlı uykular verme baskısı, bir bebeğin tam olarak ne zaman uyuması gerektiğini hesapladığını iddia eden çok sayıda bebek uyku koçu, bebek uyku monitörü ve ‘uyanıklık pencereleri’ hakkında uygulamamız olduğu için giderek daha da kötüleşiyor.

Bebekler, tıpkı bizim gibi, uykuya dalmak için biyolojik olarak uyku basıncı oluşturmaya ihtiyaç duyarlar – gün boyunca beyinde harcanan enerjiden kaynaklanan yorgunluk. Bu nedenle, örneğin çok fazla yorucu duyusal uyarımla yürüyüşe çıkmış olmalarına veya içeride bulunmuş olmalarına bağlı olarak, farklı günlerde doğal olarak farklı saatlerde uyurlar.

Gün içinde uzun bir süre boyunca sessiz ve karanlık bir odada belirli bir saatte uyutmak, biraz dinlenmek veya biraz ev işi yapmak isteyen ebeveynler için harika. Ancak, gün içinde bu mini gece vakitlerini geçirdiklerinde, gece uyanık olma olasılıkları daha yüksek olan bebekler için hiç mantıklı değil.”

        –NHS: “Bebeğinize gece vaktinin gündüz vaktinden farklı olduğunu baştan öğretmek iyi bir fikirdir. Gün boyunca perdeleri açın, oyunlar oynayın ve uyurken günlük sesler konusunda çok fazla endişelenmeyin… Bebeğinizin kendine özgü bir uyanma ve uyuma düzeni olacaktır ve tanıdığınız diğer bebeklerle aynı olması pek olası değildir.”

Bebekler geceleri aç oldukları, diş çıkardıkları, öğrendikleri yeni bir beceriyi işledikleri veya ayrılık kaygısıyla mücadele ettikleri ve rahatlamak istedikleri için uyanabilirler.

 Ebeveynlerin bebeklerin geceleri uyandıklarında ağlamalarına izin verip, kendi kendilerini sakinleştirmelerini teşvik etmeleri anlamına gelen uyku eğitimi, How Babies Sleep adlı kitabı yayınlanacak olan Ball tarafından önerilmiyor.

      -Ball: ” ‘Bu, ebeveynlerin bebeklerin sorumlu olduklarını göstermeleri ve onları bir uyku rutinine sokmaları gerektiği yönündeki önceki nesillerin tavsiyelerinden kaynaklanıyor.”

Ebeveynlerin uykularını daha erken yatarak telafi etmelerini öneriyor çünkü bebekler gecenin başında en uzun süre uykuda kalırlar ve bu da ebeveynlerin çocukları uyanmadan önce biraz derin uyku çekmelerine olanak tanır. Daha büyük bebeklerin yatma saatleri de daha sonraya kaydırılabilir, böylece ilk kez ağlayarak uyandıklarında gecenin ilerleyen saatleri olur, dedi.

Uyku zamanlarında yaygın tavsiye, bebeklerde yorgunluk belirtileri olup olmadığını gözlemlemektir; örneğin gözlerini ovuşturma, kulaklarını çekiştirme veya esneme gibi.

      –Ball: “Bu belirgin yorgunluk belirtileri sadece can sıkıntısının ve aktivitede değişiklik yapma ihtiyacının bir işareti olabilir. Yorgun olsalar bile, bebek mutlaka uykuya hazır olmayabilir, bu yüzden bir ebeveyn uzun süre onu sallayarak uyutmaya çalışabilir, ancak şanssız ve sebepsiz yere.

İnsanlar bebeklerin doğal olarak uykuya dalmasını beklerse, onlara gündüz uykusu dayatmak yerine, çok fazla hayal kırıklığı ve daha iyi şeyler yapmak için kullanılabilecek zamandan tasarruf edilebilir.”

Planlı uykular, büyüyen bir sektör olan bebek uyku “danışmanları” ve sosyal medya fenomenleri tarafından sıklıkla teşvik ediliyor .

     -Planlı uykuları savunan bir uyku danışmanı olan Andrea Grace : “Uyanıklık pencereleri, ebeveynlerin bebeklerinin ne zaman uyuması gerektiği konusunda kendilerini daha güvende hissetmeleri için faydalı olabilir. Bunlara dayalı bir program, bebeklerin aşırı yorulmasını önleyebilir ve bu da uyumalarını zorlaştırır.”

     -King’s College London’da çocuk uyku tıbbı klinik lideri ve Uluslararası Pediatrik Uyku Derneği başkanı Prof. Paul Gringras: “Psikoloji ve tıbbi uyku uzmanları, her zaman ‘herkese uyan tek bir yaklaşım’ olmadığını ve farklı ailelerin farklı yaklaşımlara ihtiyaç duyabileceğini kabul ediyor.

Ancak ilk üç ayda, bebeğin uykusu için aşırı katı programların destekleneceğini sanmıyorum; çünkü bunlar doğal uyku-uyanıklık döngüleriyle uyuşmuyor ve beslenmeyi etkileyebiliyor.

Her aile farklıdır ve ebeveynlerin ruh sağlığı ve refahı gerçekten kötüleştiğinde, bebeklerin aynı saatlerde uyumasını sağlamaya çalışabilirler, çünkü gün içindeki bu ritim faydalıdır.

Bazı çalışmalar, bebeklerin geceleri kendi kendilerini sakinleştirmelerine izin verildiğinde yapılan kontrollü ağlamanın, daha yüksek kortizol seviyeleriyle gösterildiği gibi, onlarda strese neden olduğunu öne sürüyor. Ancak, çeşitli uyku vakti rutini stratejilerinden sonra çocukları inceleyen diğer çalışmalar, kortizol seviyelerinde bir fark olmadığını gösterdi, bu nedenle bu konuda hala bazı tartışmalar var.”

Mesleğin yasal bir düzenlemeye tabi olmaması nedeniyle ailelere bebek uyku danışmanlığı yapan kişilerin yeterliliğini kontrol etmeleri tavsiyesinde bulundu.