Etkileyicilerin vadettiği ‘uzun ve zayıf’ fiziğe ulaşma hedefi ulaşılabilir mi? Yoksa uzun ve zayıf olmak aslında sadece zayıf olmak anlamına mı geliyor?

Pilates son yıllarda bir tür harika egzersiz olarak selamlandı. Bazı hayranlar düşük etkili kondisyon antrenmanlarının kasları uzatabileceğini ve katılımcıların daha uzun, daha zayıf fiziğe sahip olmasını sağlayabileceğini iddia ediyor. Peki bu doğru mu?

Kesinlikle hayır, diyor Manchester Metropolitan Üniversitesi Spor Enstitüsü’nde egzersiz fizyolojisi alanında okuyucu olan Dr. Christopher Morse.

Başlangıç ​​olarak, diyor, insan kas liflerinin esneme yoluyla uzatılabileceğini gösteren çok az kanıt var – ve eğer mümkün olsaydı, kasın büyük bir gerginliğe maruz bırakılması gerekirdi ki pilates bunu yapmaz.

      -Dr. Christopher Morse: ” Kasları uzatabileceğinizi gösteren bazı veriler var ama bu, bıldırcınların kanatları üzerinde, 16 gün boyunca sürekli esneme boyunca üzerlerine bir ağırlık asılarak yapıldı.”

Morse, esneklik arttığında kasların daha uzun görünebileceğini, bunun da insanların ağırlık veya reformer pilatesteki bazı hareketler gibi hafif dirençli esnemeler yaptığında elde edilebileceğini söylüyor. Bu, kasın uzunluğundaki artışın bir sonucu değil, hareket aralığındaki artıştan kaynaklanıyor: vücut, esneme pozisyonunda olmanın verdiği rahatsızlıkla başa çıkmada daha iyi hale geldi.

      -Morse: “Bir günden diğerine, ayak parmaklarıma dokunmaya ve giderek yere yaklaşmaya çalışırsam, hamstring daha da uzuyor, ancak daha uzun olduğu için değil. Kas, uzadığı için değil, esnemeyi daha iyi tolere edebildiği için daha fazla esneyebileceksiniz.”

Peki bu, etkileyicilerin pilatesin size verdiği “uzun, zayıf” vücut için ne anlama geliyor?

       -Morse, “Uzun ve zayıf olmak esasen zayıf olmaktır.. Ve pilates yaparak çok fazla kalori yakmazsınız. Pilates yaparak zayıflamıyorlar.”

Morse, pilatesin harika bir egzersiz biçimi olduğunu düşünüyor.

-Morse: “Çok fazla çekirdek kontrolü var” diyor. “Bu, sırt ağrısını önlemenin en etkili mekanizmalarından biri olan çekirdek kas gücünü geliştiriyor.”