İÇİNDEKİLER
Üretkenliğe yönelik amansız çaba, beynimizin nasıl çalıştığını yanlış yorumluyor
En son nörobilim, üretkenlikle ilgili birçok tavsiyenin aksine, uyanık olduğunuz her andan en iyi şekilde yararlanma çabasının yaratıcı düşünme kapasitenizi azaltacağını gösteriyor
Her uyanık anınızı daha üretken kılmak için bitmek bilmeyen bir çabadan daha sıkıcı bir şey var mıdır?
“Günde on kez gerçekleşen bir işlemde on saniye kazanabilirsem, bu günde bir dakika ve 40 saniye tasarruf demektir. Bir yıl boyunca, bu on saat tasarruf demektir.”
Eğer bu size yorucu geliyorsa, iyi haber şu ki kendimizi bu tür amansız bir baskı altına sokmaktan kaçınmamız için birçok neden var; bunların en önemlisi, “Düşünme şeklinizi optimize etmek için beyninizin ana şalterini kontrol altına alın” başlıklı yazımızda incelediğimiz, beynin odaklanmayı nasıl düzenlediğine dair en son nörobilim çalışmaları.
Beyin sapındaki locus coeruleus adı verilen mavi renkli nöronların minik bir demetiyle ilgilidir. Yeni bir araştırmaya göre, bu yapı beynimizin işleme hızını ayarlayan bir vites kolu gibi davranır. 1. Viteste zihin serbestçe dolaşabilir; 2. Viteste son derece meşgul ve dikkatli oluruz; 3. Viteste ise aşırı tetikte oluruz ve bir krize hızlı tepki veririz.
Çeşitli deneylerin artık gösterdiği şey, orta düzeyde locus coeruleus aktivitesinin – Vites 2 – birçok bilişsel aktivite türü için optimum durum olduğudur. Konsantrasyonumuzu artırırken, aynı zamanda problem çözme için gerekli düşünme türüne de olanak tanır. Vites 3, bir acil durumla karşı karşıya kaldığımızda faydalı olabilir, ancak analitik veya yaratıcı düşünme kapasitemizi azaltır.
Aslında, düşünce motorunun giderek daha yüksek hızlarda çalıştırılması konusunda ısrar etmek aptalca olabilir
Önemli olan, locus coeruleus’un baskı altında olduğumuz her an kolayca 3. Vitese geçebildiğidir. Eğer kendimizi sürekli olarak sınırlı bir zaman diliminde daha fazlasını başarmaya zorlarsak, kendimizi bunaltıcı ve yorucu beyin durumunda sıkışmış bulabiliriz ve bu da uzun vadede çıktılarımızın kalitesini düşürecektir.
Bunu akılda tutarak, düşünce motorunu her zaman daha yüksek hızlarda çalıştırmakta ısrar etmek aslında aptalca olabilir. Çok sık göz ardı edilen şey, beyninize daha düşük bir vitese geri dönmek için bolca fırsat verme ihtiyacıdır. Yüksek kaliteli düşünme için, üretkenlik tavsiyelerinin çoğunun aksine, çalışmama süresi çalışma süresi kadar üretken olabilir.
Düşünme şeklinizi optimize etmek için beyninizin ana şalterini kontrol altına alın
Küçük bir mavi nöron bloğu olan locus coeruleus’un düşünme biçiminizi kontrol ettiği keşfi, öğrenmeyi, yaratıcılığı, odaklanmayı ve uyanıklığı artırmanın yollarını öneriyor..
Vincenzo Lodigiani
Parmağınızı kafatasınızın arkasına, kulaklarınızın tepesiyle hemen hemen aynı hizada bir noktaya koyun. Burada, saçınızın, cildinizin ve kemiğinizin derinliklerinde, beyninizin kökündeki sıvı dolu bir boşluğun yakınında, lapis lazuli renginde küçük bir pigmentli hücre demeti bulunur.
Bu, Latincede “mavi nokta” anlamına gelen locus coeruleus’tur . Sadece birkaç milimetre uzunluğundadır, ancak küçücük boyutu düşünceleriniz üzerindeki gücünü gizler.
Araştırmalar, yapının zihinsel işlemlerimizi koordine etmede etkili olduğunu ortaya koydu. Bazen beynin “ana şalteri” olarak etiketlenen bu yapı, belki de bir vites kutusu olarak hayal edilmesi daha iyi.
–Sinirbilim araştırmacısı ve yazar Mithu Storoni , “Beyninizin hızını, yaptığınız belirli zihinsel işe uyacak şekilde ayarlayabilir” .
Doğru viteste olduğunda, elimizdeki göreve hoş bir şekilde dahil olduğumuzu hissederiz. Ancak, çoğu zaman yanlış viteste takılıp kalabilir ve bu da ya hayalperest ertelemeye ya da çılgınca bir hayal kırıklığına yol açabilir.
Yakın zamana kadar, bu geçişleri kontrol etmenin yolları hakkında çok az şey biliyorduk, ancak bu değişiyor.
Beynin küçük mavi noktasının eğitilebilir olabileceği ortaya çıktı – bilişsellik ve zihinsel refah için anında sonuçlarla.
Bu, doğru tekniklerle, ne kadar iyi odaklandığınızdan ve hissettiğiniz stres seviyelerinden yaratıcı sıçramalar yapma ve ayaklarınızın üzerinde düşünme yeteneğinize kadar zihinsel durumunuzu etkileyerek vites değiştirebileceğiniz anlamına gelir.
Locus coeruleus’un adil bir şekilde değerlendirilmesi yaklaşık iki buçuk yüzyıl sürdü. Yapı,…
About The Author
