Güven Nasıl Oluşturulur: Başarı İçin 15 İpucu

 

Özgüven oluşturmak hem fiziksel hem de ruhsal sağlık için faydalıdır.

Özgüven, herkesin öğrenebileceği bir beceridir ve kendine güvenen bireyler genellikle artan mutluluk, başarı ve dayanıklılık bildirirler. Özgüven kazanmayı öğrenmek, konfor alanınızın dışına çıkmak, olumlu iç konuşmalar yapmak ve ilerlemeyi kutlamakla başlar.

Güven Nedir?

Özgüven, kişinin kendine inanıp güvenebileceği, yeterlilik, öz sevgi, öz değer ve öz saygı temalarıyla tamamlanan genel duygudur. Kendisiyle ilgili özgüvene sahip biri kendini güvende hisseder ve özgüven kazanmayı öğrenmek kendinize verebileceğiniz en iyi hediyelerden biridir.

Özgüven ve Öz Saygı

Güven, bireylerin yetenekleri konusunda kendilerini güvende hissetmelerini sağlayan, yetenekli ve becerikli hissetmenin genel bir halidir. Güven, işte veya bir ilişkide olduğu gibi belirli alanlara özgü olabilir. Öz saygı, kişinin kendi değerini nasıl değerlendirdiği ve algıladığıyla ilgilidir. Hem güven hem de öz saygı birbiriyle örtüşebilir ve birbirini güçlendirebilir.

Özgüven ve Kibir

Kendine güvenen bir kişi yeteneklerine inanır ve nerede üstün olduğunu bilir. Kibir, özgüven temalarını da içerir ancak başkalarına karşı bir hak sahibi olma veya üstünlük duygusunu da beraberinde getirir. Kendine güvenen bireylerin aksine, kibirli insanlar genellikle kendilerini iyi hissetmek için başkalarını değersizleştirirler.

Güven Oluşturmanın Önemi

Özgüveni artırma isteği genellikle küçük hissetmekten kendinize inanmaya geçmek istemekten kaynaklanır.

Belki de güvensiz veya yetersiz hissetmekten yoruldunuz ve kendinizi güçlendirmeye çalışıyorsunuz. Durum ne olursa olsun, özgüven hayatınızı ve refahınızı iyileştirmek için gerekli riskleri almanıza olanak tanır.

İşte özgüven oluşturmanın neden önemli olduğuna dair nedenler:

• Artan mutluluk: Kendinize güvenmek, bedeninizde daha iyi hissetmenize ve güçlü yönlerinizle uyumlu olmanıza yardımcı olabilir, bu da mutluluğunuzu artırabilir.
• Gelişmiş fiziksel ve ruhsal sağlık: Kendine güven, daha iyi öz bakım uygulamakla birleşerek fiziksel ve ruhsal refahı artırmaya yardımcı olabilir.
• Daha yüksek başarı oranları: Kendine güvenen insanlar, fırsatları arama konusunda daha ısrarcı olabilirler ve bu bazen daha fazla başarıyla sonuçlanabilir.
• Artan dayanıklılık: Kendine güven, strese karşı dayanıklılık duygusunu artırabilir ve bu da genel sağlığınızı iyileştirebilir.
• Daha kolay yaşam geçişleri: Güven, yaşamda ilerledikçe ortaya çıkan doğal iniş çıkışları yönetmeyi kolaylaştırabilir.

İnsanları Kendine Güvenmekten Alıkoyan Nedir?

Özgüven kazanmak kolay değildir ve çeşitli değişkenler öz güveninizi etkileyebilir. Örneğin, ruh sağlığı sorunları, ilişki dinamikleri, travma, kuşaklar arası aile kalıpları ve dış stres faktörleri öz güvenin gelişimini engelleyebilir.

İşte özgüven eksikliğinin olumsuz yönleri:

• Sosyal kaygı: Kendine güveni olmayan kişiler, başkalarının kendileri hakkında ne düşündüğü konusunda aşırı endişe duyabilirler ve bu durum bazen sosyal kaygı olarak ortaya çıkabilir.
• Kaçınma davranışları: Düşük öz güven, insanların kendilerini izole etmelerine ve kaçınma davranışlarına girmelerine yol açabilir .
• Öz bakımı ihmal etmek: Kendinize güveniniz olmadığında kendinize öncelik vermek zor olabilir. Ne yazık ki, öz bakımı ihmal etmek genellikle hem fiziksel hem de ruhsal sağlığınızı kötüleştirir.
• Artan depresyon: Kendine güven eksikliği depresyon semptomlarını şiddetlendirebilir veya ortaya çıkarabilir .
• Kaçırılan fırsatlar: Kendine güven eksikliği bazen hayatta durgunlukla aynı zamana denk gelebilir çünkü insanlar faydalı riskler almaktan kaçınırlar.
• Yalnızlık duyguları: Kendine güveni olmayan kişiler, başkalarından kopuk hissedebilir, bu da yalnızlık ve izolasyon duygularını daha da artırabilir.
• İlişki zorlukları: Düşük öz güvene sahip kişiler, olumsuz öz inançlarının reddedilmesinden veya onaylanmasından korkabilirler . Sonuç olarak, başkalarını uzaklaştırmak için genellikle yansıtma gibi savunma mekanizmaları kullanırlar.
• Madde kullanımı: Bazı kişiler olumlu gelişmeler sağlamak yerine yetersizlik veya düşük öz saygı duygularını gidermek için uyuşturucu ve alkole başvurabilirler.

 

Güven Oluşturmak İçin 15 İpucu

Özgüveni nasıl artıracağınızı belirlemek göz korkutucu görünebilir, ancak öz saygınızı değiştirirken yavaş ve istikrarlı değişiklikler uzun bir yol kat edebilir.

Zorluklarınızın üstesinden gelmek ve ilerlemek için öz bakım ve öz konuşma gibi kontrol edebileceğiniz şeylere odaklanın. Özgüven oluşturmak içeride başlar ancak sonunda hayatınıza yansır, ilişkilerinizi, başarınızı ve daha fazlasını iyileştirir.

İşte özgüveninizi geliştirmek için 15 ipucu:

1. Sağlıklı İlişkiler Geliştirin

İnsanlar sosyal yaratıklardır ve ruh hallerimiz sıklıkla ilişkilerimizin kalitesini yansıtır. Özgüveninizi nasıl oluşturacağınızı öğrenirken, mevcut dinamiklerinizi başkalarıyla değerlendirerek başlayın. Kendi gelişimine değer veren ve sizin için duygusal olarak hazır bulunabilen özgüvenli insanlarla kendinizi çevrelemeyi hedefleyin.

2. Konfor Alanınızın Dışına Çıkın

Özgüven oluşturmanın en iyi yollarından biri yenilik aramak ve konfor alanınızın dışındaki şeyleri denemektir. Bunu yapmak sizi doğal olarak yeni uyaranlara, bakış açılarına ve potansiyel ilişkilere maruz bırakır. Ayrıca korkutucu şeylerle başa çıkmayı öğrenir, öz saygınızı ve kendinize güveninizi besler ve güçlendirirsiniz.

3. Kendinize Değer Verin

Derin bir nefes alın ve konfor alanınızın dışına çıkıp arenaya adım attığınız zamanı düşünün. En önemlisi, başarısız olsanız bile denemiş olmanızdır. Durun, kendinize kredi verin ve çabalarınızı takdir edin. Başarılarınızı yazmayı ve bir yere asmayı düşünün. Başarınızın elle tutulur bir temsilini görmek, güveninizi büyük ölçüde artırabilir.

4. Kısa ve Uzun Vadeli Hedefler Belirleyin

Ayrıca, kendiniz için kısa ve uzun vadeli hedefler belirleyerek güveninizi artırabilirsiniz. Hedeflere ulaşmak ilham vericidir ve değerlerinizle uyumlu bir hayat yaşamanıza yardımcı olabilir. Gerçekçi olun, ancak aynı zamanda sizin için en önemli olan şeye odaklanın. Hedefler üzerinde çalışmak, güçlü ve zayıf yönleriniz hakkında daha derin bir anlayış da sağlar.

5. Başarınızı Görselleştirin

Hayallerinizi gerçekleştirdiğinizi hayal ettiğinizde başarı hissini somutlaştırabilirsiniz. Gözlerinizi kapatın ve kendinizi başarılı olarak hayal edin. Güveninizi ve geleceğe dair umudunuzu artırmak için bunu sık sık pratik etmekten çekinmeyin.

7. Olumlu Öz Konuşmayı Uygulayın

Olumlu iç konuşma, özgüven oluşturmanın en önemli ipuçlarından biridir. Bilinçaltınız, kendiniz hakkında söylediğiniz veya düşündüğünüz olumsuz şeyleri tanır. Sağlıklı iç konuşmayı, olumlu olumlamalar aracılığıyla günlük rutininizin bir parçası haline getirin. Örneğin, kendinize o gün yaptığınız şeyden gurur duyduğunuzu söyleyin. Kendi düşmanınız ve zorbanız olmayın.

8. Kendinize Bakımınızı Artırın

Özgüveni geliştirmek, kendinize daha iyi bakmayı gerektirir. Öz bakım, ihtiyaçlarınızı bilinçli bir şekilde karşılamak anlamına gelir ve duygusal, fiziksel, ruhsal ve kişilerarası olabilir. Kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak somut aktivitelerin bir listesini yazmayı düşünün. Sonra, bu şeyleri günlük rutininizde rutin olarak uygulamaya karar verin.

9. Kendinizi Savunun

Düşük özgüvene ve düşük özsaygıya sahip kişiler genellikle başkalarını memnun etmek veya çatışmadan kaçınmak istedikleri için “hayır” demekte zorlanırlar. “Yaşlı siz” kesinlikle evet demişken bir şeye hayır demekten daha güçlendirici bir şey yoktur. Siz ve çevrenizdekiler bu değişikliklere uyum sağlamak için zamana ihtiyaç duyabilir, ancak sonuç çabaya değer.

10. Kendinizi Başkalarıyla Karşılaştırmayı Bırakın

Kendinizi sürekli başkalarıyla karşılaştırdığınızda kendinize güven duymanız imkansızdır. Öz değer için başkalarına bakarsanız asla başarılı veya gururlu hissetmezsiniz. Olmadığınız biri olmaya çalışmayı bırakın. Dürüst olun, gerçek olun ve özgün olun.

11. İlerlemenizi Takip Edin ve İzleyin

Özgüvenin bir diğer anahtarı da kendinizi sorumlu tutmaktır. Örneğin, bir hedef belirlerken ilerlemenizi gerçek zamanlı olarak takip edin. Uygun kontrol noktaları belirleyin ve gerektiğinde değiştirin. İhtiyaçlarınıza saygı göstermeyi, kendinizi başarmaya ve başarmaya zorlamakla dengeleyin.

12. Kendinize Karşı Dürüst Olun

Yardıma ihtiyacınız olduğunu kabul etmek iyidir çünkü büyümeye, bilginizi genişletmeye ve genel güveninizi artırmaya alan tanır. Destek istemek alçakgönüllülük gerektiren bir deneyimdir ve kendinize olan güveninizi nasıl kazanacağınızı tam olarak gösterebilir.

13. Sevinç Getiren Şeyler Yapın

Özgüveninizi geliştirmenin en iyi yollarından biri kendinizle sevgi dolu bir ilişki geliştirmektir. Bu yolculukta neşeye öncelik verin. Hayatta iyi hissetmeyi ve mutluluğu ve sevgiyi takip etmeyi hak ediyorsunuz. Size neşe getiren aktiviteleri veya günün küçük bölümlerini yazın ve bunları önceliklendirmeye çalışın.

14. Başarısızlıkları Fırsat Olarak Görün

Geçmiş hatalardan ders çıkarmak ve başarısızlıkları büyüme fırsatlarına dönüştürmek doğal bir özgüven artışıdır. En iyi liderler bile pişmanlık veya başarısızlıklarla dolu uzun geçmişler bildirir. Geçmiş sorunlar üzerinde düşünürken bunlardan nasıl ders çıkarılacağını belirlemeye çalışın. Nasıl büyüdüğünüzü ve neyi farklı yapabileceğinizi düşünün.

15. Vücudunuza İyi Bakın

Zihin-beden bağlantısı güçlüdür; bedeninize bakmak özgüven oluşturmanın bir başka yoludur. Örneğin, egzersiz yapmak sizi daha mutlu hissettirebilirken, yeterli uyku almak sizi canlandırır ve yeniden şarj eder. Doktora gidip ilacınızı almak genel sağlığınızla ilgili proaktif hissetmenize yardımcı olur. Fiziksel refahınızı iyileştirmek için yapılan her türlü eylem artan özgüvene dönüşebilir.

Son Düşünceler

Güven, devam eden bir yolculuktur. Güveni kibir veya şansla karıştırmayın – kendinize güvenmeyi ve kendinizi daha iyi hissettiren şeylerin peşinden gitmeyi seçebilirsiniz. Bununla birlikte, güveninizi tehlikeye atan bir şeyi yeniden değerlendirmek çabaya değer.

 

About The Author