İÇİNDEKİLER

Entomofobi (Böcek Korkusu): Belirtileri, Tedavileri ve Başa Çıkma Yolları

Entomofobi (Böcek Korkusu): Belirtileri, Tedavileri ve Başa Çıkma Yolları

Entomofobi, böceklerden veya haşerelerden aşırı korkmaktır.

Çoğu böceğin yakın bir tehlike oluşturmadığını bilmek, herhangi bir böcek türüyle karşılaştığınızda sakin kalmak için yeterli değildir.

Entomofobisi olan kişiler böcekleri gördüklerinde, duyduklarında veya düşündüklerinde önemli duygusal, fiziksel ve davranışsal semptomlar yaşarlar.

Semptomlarınız şiddetli ve yaşamı sınırlayıcı olsa bile, resmi tedavi ve kendi kendine yardım başa çıkma yöntemleri rahatlama sağlayabilir.

Entomofobi Nedir?

Entomofobi, insektofobi veya akarofobi olarak da adlandırılır, böceklere karşı belirli bir fobidir .

Entomofobisi olan kişiler, böceklerin çok az veya hiç gerçek tehlike oluşturmadığını rasyonel olarak bilmelerine rağmen hayatlarını altüst eden şiddetli, aşırı bir böcek korkusuyla boğuşurlar.

Böcek fobisi, böceklerden korkmayı içerir ve bundan daha fazlasıdır.

Gerçek böcekler veya onlarla ilgili hikayeler ve görüntüler yoğun kaygı, sıkıntı ve onlardan kaçınmak için güçlü bir dürtü yaratır.

Entomofobi, herhangi bir veya tüm böcek türlerini kapsayabilir.

İnsanların korkması muhtemel şeyler:

Örümcekler ( araknofobi )
Arılar ( melisofobi ) ve diğer sokan böcekler
Akarlar, keneler ve yatak böcekleri gibi parazitler
Hamam böcekleri
Güveler
Kelebekler
Karıncalar
Sinekler
Baba uzun bacaklar
Cırcır böcekleri
Sivrisinekler

Böcek fobisi, hayvan fobisi olarak sınıflandırılan çok yaygın bir özgül fobi türüdür.

Bu fobi türüyle yaşayan kişiler, hayvanlar ve her türlü böcek de dahil olmak üzere bir veya daha fazla canlı yaratıkla ilgili korku yaşarlar.

Böcek Korkusu Ne Kadar Yaygındır?

Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı’nın son baskısına göre , belirli fobiler yetişkinlerin yaklaşık %8 ila %12’sini ve ergenlerin %16’sını etkiliyor.

Ayrıca, belirli fobilerin hem ergen hem de yetişkin kadınlarda daha yaygın olduğunu gösteriyor. Ancak, belirli fobilerin alt tipleri daha az araştırılmış ve bu nedenle entomofobinin ne kadar yaygın olduğunu kesin olarak belirlemek zor. Ancak bazı çalışmalar, hayvanlarla ilgili korkuların ve fobilerin, özellikle örümcekler, parazitler ve yılanlarla ilgili olanların en yaygın olduğunu öne sürüyor.

Entomofobinin Belirtileri

Tüm fobiler yoğun duygusal, fiziksel ve davranışsal semptomlar içerir.

Entomofobi yaşayan kişilerde semptomlar bir böceğe maruz kalmanın herhangi bir türüyle tetiklenir.

Gerçek bir fobi olarak kabul edilebilmesi için semptomların altı ay veya daha uzun süre mevcut olması ve böceklere her maruz kalmada ortaya çıkması gerekir (ara sıra veya durumsal kaygı hislerinin aksine).

Evdeki böceklere karşı şiddetli bir tiksinti ancak onları sevmeme ama dışarıda tolere etme yeteneği böcek fobisi olarak kabul edilmez.

Entomofobinin belirtileri şunlardır:

Böcekleri gördüğünüzde, duyduğunuzda, hissettiğinizde, bunlar hakkında konuştuğunuzda, bunlar hakkında hikayeler dinlediğinizde veya düşündüğünüzde güçlü bir iğrenme veya tiksinme hissi.
Böceklerle ilişkili ani ve güçlü korku ve endişe hissi
Cildin aşırı kaşınması veya koparılması, bazen cilt kanamasına ve enfeksiyonlara yol açabilir
Sık ve yoğun temizlik davranışı (odaları, halıları temizlemek, süpürmek ve elektrikli süpürgeyle temizlemek, yatak takımlarını ve diğer giysileri veya nesneleri yıkamak)
Kapı ve pencerelerin sızdırmazlığı
Böcek ilacı ve böcek kovucunun sık sık püskürtülmesi
Bir böcekle temas edildiğinde panik ataklar
Böceklerin önemli ölçüde zararlı olmadığının entelektüel olarak anlaşılmasına rağmen tepkiyi kontrol edememe
Çalkantı
Artan kalp hızı
Yüksek kan basıncı
Terleme
Titreyen
Nefes darlığı veya nefes almada başka zorluklar
Göğüste sıkışma
Bulantı
Baş dönmesi
Kas gerginliği veya ağrısı
Hayatınızı son derece olumsuz veya rahatsız edici bir şekilde etkilese bile, hatalardan kaçınmak için elinizden geleni yapın

Benzer Ruh Sağlığı Koşulları

Entomofobi bazen benzer böcek kaynaklı bozukluklarla karıştırılır.

Entomofobide, yukarıdaki semptomlar böceklere karşı yoğun bir korku ve tiksintiyi karakterize eder. Parazitoz sanrıları adı verilen bir hastalıkta, kişi gerçekte hiçbir böcek olmasa bile böceklerin üzerinde süründüğünü ve/veya onları ısırdığını gördüğünü ve hissettiğini düşünür. Parazitoz yanılsamalarında, duyumlar sanrısal olmaktan çok gerçektir, ancak kişinin hissettiği şey, hissettiğine inandığı böcekler değil, başka uyaranlardır (örneğin, giysilerin cilde değmesi).

Böcek Korkusunun Nedenleri Nelerdir?

Fobiler sıklıkla çocuklukta gelişir, ancak her yaşta oluşması da mümkündür.

Çoğu durumda, entomofobinin kesin nedenini saptamak zordur; ancak, gelişimine katkıda bulunan genel faktörler vardır.

Böceklerle Kötü Deneyim

Böcek korkusu, genellikle herhangi bir böcek türüyle olumsuz karşılaşmalardan sonra gelişen öğrenilmiş bir tepkidir; kişinin özellikle itici, iğrenç, bunaltıcı veya beklenmedik bulduğu herhangi bir deneyim.

Tehlikeli Böcekler Hakkında Duymak

Sevdiklerinizden haber raporları veya kişisel hikayeler duymak da böcek fobisine katkıda bulunabilir..

Örneğin, insanların kene kaynaklı Lyme hastalığına yakalanıp çok hasta olduklarına dair tekrarlanan raporlar, parazitik böceklere karşı derin bir korkuyu ateşleyebilir. Bu akarofobi, parazitik böceklere karşı belirli bir korku, tüm böceklere genelleştirilebilir.

Panik Ataklarla İlgili Deneyim

Bazen, böceklerin bulunduğu bir ortamda tesadüfen meydana gelen ani ve beklenmedik bir panik atağı ( panik bozukluğunda olduğu gibi ) yaşamak, böcekler ve panik arasında zihinsel bir ilişki yaratabilir. Bu, entomofobinin gelişmesine neden olabilir.

Genetik Faktörler ve Kişilik

Sebep ve risk faktörleri genetik veya bireysel kişilik özellikleriyle de ilişkili olabilir.

Fobilerin kalıtsal olduğuna inanılır, bu nedenle belirli bir fobiye sahip birinci derece akrabanız (ebeveyn, çocuk veya kardeş) varsa, aynı fobiyi geliştirme şansınız daha yüksektir.

Ayrıca, nevrotiklik özelliği yüksek olan veya kaygı yaşamaya yatkın olan kişilerde, entomofobi dahil en az bir fobi geliştirme riski artabilir.

Entomofobinin Komplikasyonları Nelerdir?

Böceklere karşı bir korku düzeyine sahip olmak normaldir ve özellikle zehirli veya hastalık yayan böcekler söz konusu olduğunda bizi tehlikeden uzak tutmak için koruyucu bir mekanizmadır. Ancak böcek korkusu kontrolden çıktığında ve mantıksız olduğunda artık bir amaca hizmet etmez. Bu noktada, entomofobi yaşam kalitenizi etkiler ve normalde yapmayacağınız seçimler yapmanıza neden olur.

Bazı insanlar dışarı çıkmayı veya spor, bahçe işleri, barbeküler veya çocuklarını oyun alanına götürmek gibi açık hava aktivitelerine katılmayı bırakır. Diğerleri sadece bir böcek düşüncesiyle bile acı içinde kıvranır. Sonunda, bu korku birinin ruh sağlığını olumsuz etkileyebilir, sıradan sosyal etkileşimlere katılmasını engelleyebilir ve izole olmasına yol açabilir.

Böcek Korkusuyla Nasıl Başa Çıkılır

Böcek korkusuna sahip olmak sinir bozucu ve zorlayıcı olabilir. Yine de umut var. Böcek korkusuyla başa çıkmak için aktif olarak bir şeyler yapabilirsiniz, böylece hayatınız artık bununla sınırlı kalmaz.

Aşağıdaki ipuçları yardımcı olabilir. Sizin için yapılabilir olanla başlayın ve giderek daha fazlasını ekleyerek etkili bir araç kutusu yaratın, böylece artık korkudan rahatsız olmazsınız.

Böcek korkusuyla başa çıkmak için yedi ipucu:

1. Destek İsteyin

Böcek korkusu için destek gruplarına katılmak, endişelerinizi ve deneyimlerinizi sizi anlayan diğer kişilerle paylaşmanıza olanak tanır. Reddedileceğinizi veya alay konusu olmayacağınızı bildiğinizde, endişelerinizi çözümlere ve yeni becerilere yol açacak şekilde açıkça paylaşabilirsiniz. Ayrıca, böceklerle ilgili korkularınızla olumlu bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olabilecek günlük hayatınızdaki destekleyici kişileri belirleyin.

2. Farkındalık, Meditasyon, Yoga ve Rahatlama Stratejilerini Kullanın

Entomofobi de dahil olmak üzere fobilerde beynin duygusal merkezi olan amigdala sürekli tetiktedir ve aşırı tepki verir.

Farkındalık , meditasyon , yoga ve ilerleyici kas gevşetme gibi rahatlama teknikleri gibi yaklaşımların kullanılması , amigdaladaki aktiviteyi azaltmak da dahil olmak üzere beyni doğrudan etkiler ve ayrıca entomofobinin savaş-kaç-ya da-don tepkisinde çalışan sempatik sinir sistemini azaltır.

3. Gerçeklik Testi Yapın

Bu strateji bilişsel-davranışçı terapide kullanılır. Böcekler hakkındaki düşüncelerinizi ve inançlarınızı belirleyin ve bakış açınızı genişletmek için bunları dürüstçe sorgulayın. Bu, böceklere karşı anlık korku tepkilerinizi değiştirmede faydalı olabilir.

4. Tutarlı Kişisel Bakım Uygulayın

Kötü sağlık ve yorgunluk duygusal tepkiye katkıda bulunur . Beyninizi ve vücudunuzu en iyi şekilde çalışacak şekilde donatmak çok yardımcı olabilir. Sürekli olarak sağlıklı yiyecek ve içecekler tüketmek, egzersiz yapmak ve yeterli uyku almak, korku gibi sorunlarla başa çıkmak için beyninizi ve vücudunuzu güçlendirir ve böceklere maruz kaldığınızda semptomlarınızı en aza indirmenize yardımcı olabilir.

5. Hazırlıklı Olun, Ama Aşırı Hazırlıklı Olmayın

Yaşam alanınızdaki böcekleri en aza indirmek için adımlar atmak kaygınızı azaltabilir ve küçük yaratıkların varlığına karşı aşırı tetikte olmanızı önleyebilir. Örneğin, sineklikleri temizledikten ve delik olup olmadığını kontrol ettikten sonra, eylemlerinize güvenin ve onları bırakın. Temizlemeye ve incelemeye devam etmek yerine kendinizi başka işlerle meşgul edin.

6. Başarılarınızı Kutlayın

Böcek korkunuzu yenmek için gösterdiğiniz sıkı çalışmayı ve çabaları takdir edin ve ne kadar küçük görünürlerse görünsünler, başarılarınızı kutlamak için küçük bir şey yapın. Odanızda bir böcekle karşılaştığınızda yoğun bir panik yaşamaya yatkınsanız ancak bir gün kalbinizin çarpmaya başladığını ve kaygınızın arttığını ancak tam bir panik atağı yaşamadığınızı fark ederseniz, bu başarıyı sahiplenin ve kendinize eğlenceli bir aktivite veya sağlıklı bir ödül vererek kutlayın.

Kutlama eylemi güçlüdür çünkü beynin dopamin salgılamasına neden olur ve iyi bir şey yaptığınız fikrini güçlendirir. Beyniniz bundan daha fazlasını isteyecek ve kutlama dopamin salgısını sakin kalmakla ilişkilendirmeyi öğrenecektir.

7. Kendinizi Eğitin

Haber raporları ve diğer insanların hikayelerinin insafına kalmış gibi hissetmek yerine, bilgi ve bilginizin sorumluluğunu üstlenin. Temizlik, ısırıklar, sokmalar ve hastalıklar gibi böceklerle ilgili sorunların gerçek risklerini ve sonuçlarını öğrenin.

Entomofobi Resmi Olarak Nasıl Teşhis Edilir?

Sağlık uzmanınız veya bir psikolojik profesyonel, genellikle mevcut semptomların, tıbbi ve ruhsal geçmişin incelendiği klinik bir görüşmeyi içeren kapsamlı bir değerlendirme yapacaktır. Görüşme sırasında toplanan bilgilere ve DSM-5-TR tarafından belirlenen belirli kriterlere dayanarak resmi bir tanı koyacaklardır.

Entomofobi gibi belirli bir fobinin teşhisi için kişide şunlar olmalıdır:

Böceklerle ilgili aşırı ve kontrol edilemeyen korku ve kaygı yaşadım.
Böceklerle ilgili düşünceler, görüntüler, onlara maruz kalma veya hatta konuşmalar bile anında güçlü bir tepkiyi tetikler.
Böceklerin bulunabileceği yerlerden veya aktivitelerden (parklara gitmek, yürüyüş yapmak, kamp yapmak vb.) aktif olarak kaçınma. Kaçınma mümkün olmadığında, kişi buna büyük bir rahatsızlık ve kaygıyla katlanacaktır.
Böceklerin oluşturduğu gerçek tehditle orantısız bir şekilde duyulan abartılı korku veya kaygı.
Günlük aktivitelerde ve sosyal etkileşimlerde ciddi aksama.
Altı ay veya daha uzun süre devam eden akut semptomlar yaşadı.

Entomofobi İçin Tedavi Seçenekleri

Entomofobi her zaman resmi bir tedaviye ihtiyaç duymaz. Sık sık, tutarlı bir şekilde başa çıkma becerilerini kullanmak, korkunuzu yönetmek ve hayatınızı olumsuz etkilemesini önlemek için yeterlidir. Ancak, entomofobi yaşamı kısıtlayıcı hale geldiğinde, ciddi kaçınma ve son derece rahatsız edici semptomlara neden olduğunda, profesyonel tedavi faydalı olabilir. Fobiler için tedavi seçenekleri arasında terapi ve bazen ilaç bulunur.

Terapi

Profesyonel terapistler, insanların kaygı ve panik tepkilerini önlemek için korkularını incelemelerine, anlamalarına ve azaltmalarına yardımcı olur. Ruh sağlığı terapisi ayrıca insanların hayatlarını geri almak için hedefler, eylem adımları ve seçimler belirlemelerine yardımcı olabilir. Doğru terapisti bulmak, entomofobinin üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.

Bilişsel davranışçı terapi (BDT), maruz bırakma terapisi ve genel konuşma terapisi gibi belirli terapi türlerinin böcek fobisi gibi fobiler için yararlı olduğu bilinmektedir.

Bilişsel Davranışçı Terapi

Entomofobi için CBT kullanan terapistler, düşünce ve davranış kalıplarınıza dair içgörüler yaratmak için böcekler hakkındaki olumsuz düşüncelerinizi ve inançlarınızı nasıl inceleyeceğinizi öğretir. Ayrıca böcekler hakkındaki kaygınızı azaltmak için başa çıkma becerileri öğrenmenize yardımcı olurlar. Böcekler hakkında farklı düşünmeyi öğrenmek, böceklere maruz kaldığınızda daha sakin tepki verebilmeniz için otomatik korku tepkinizi değiştirmenize olanak tanır.

Maruz Kalma Terapisi

Maruz bırakma terapisi, böcek fobisi gibi fobileri tedavi etmenin en yaygın ve etkili yaklaşımlarından biridir. Korkunuza kademeli olarak maruz kalmanız sizi duyarsızlaştırır ve vücudunuzun otomatik korku tepkisini susturur. Böcek fobisine yönelik bu yaklaşımla, böceklere kademeli olarak maruz kalırsınız.

Terapistinizle böcekler hakkında konuşarak başlayabilir, resimlerine bakarak ilerleyebilir ve terapistinizle ve sonunda kendi başınıza canlı böceklerle karşılaşana kadar maruz kalma derecenizi sistematik ve yavaş bir şekilde yoğunlaştırabilirsiniz. Süreç boyunca, siz ve terapistiniz daha sağlıklı bir bakış açısı ve tepki oluşturabilmeniz için düşüncelerinizi ve hislerinizi tartışırsınız.

Sanal Gerçeklik Maruz Kalma Terapisi

Sanal gerçeklik maruziyet terapisi, geleneksel maruziyet terapisiyle aynı prensipleri takip eder. Sanal gerçeklik teknolojisi, insanları korkularına canlı olarak değil, simüle edilmiş bir şekilde maruz bırakır. Canlı böcekleri eylem halinde gözlemlemek yerine, onları sanal olarak görürsünüz.

Psikoterapi

Geleneksel konuşma terapisinde, korkunuzun kökenini keşfetmek ve bununla ilgili yararlı içgörüler geliştirmek için terapistinizle tartışmalara girersiniz. Ayrıca hedefler belirlemeye ve etkili başa çıkma becerileri öğrenmeye odaklanırsınız. Psikoterapi, böcek korkusu veya diğer fobiler için maruz kalma terapisi ve bilişsel davranışçı terapi kadar etkili değildir, ancak hayatlarını rahatsız edici ancak aşırı derecede aksatmayan korku yaşayan kişiler için faydalı olabilir.

İlaç tedavisi

Entomofobisi olan kişilere bazen kaygı için ilaç reçete edilir, ancak bu veya herhangi bir fobi için tek başına bir tedavi olarak kabul edilmez. Bunun yerine, terapiyle birlikte kullanılır. İlaç, aksi takdirde terapi sürecine müdahale eden kaygı semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.

Entomofobi tedavisinde kullanılan tipik ilaçlar şunlardır:

Benzodiazepinler veya diğer sakinleştiriciler gibi kaygı önleyici ilaçlar
SSRI’lar veya trisiklik antidepresanlar gibi antidepresanlar
Beta blokerler, fizyolojik anksiyete semptomlarını azaltmak için adrenalini bloke eden yüksek tansiyon ilacıdır.

Entomofobisi Olan Kişilerin Görünümü Nedir?

Tedavi edilmediğinde, entomofobi de dahil olmak üzere fobiler kötüleşebilir, yaşam kalitesini düşürebilir ve diğer ruh sağlığı sorunları riskini artırabilir. Bu nedenle, kişi tedaviye ne kadar erken girerse sonuç o kadar iyi olur. Prognoz, etkili kanıta dayalı müdahaleler, ilaç (gerektiğinde) ve manevi destek içeren kapsamlı bir tedavi planı ile olumlu olabilir. Bu sürece kendini adamış kişiler, belirli fobilerinin üstesinden gelebilir ve tatmin edici bir hayat yaşamaya başlayabilirler.

Entomofobi Hakkında Son Düşünceler

Böcek korkusu, can sıkıcı ve tatsızdan hayatı ciddi şekilde bozan bir duruma kadar değişebilir. Bu fobinin üstesinden gelmek kolay değildir, ancak beyninizin ve vücudunuzun böcekler karşısında paniklemek yerine sakin kalmasına yardımcı olmak mümkündür. Profesyonel tedavi ve başa çıkma becerileriyle böceklerle birlikte huzur içinde yaşayabilirsiniz.

Yazar: Tanya J. Peterson, NCC, DAIS

Tıbbi İncelemeci: Benjamin Troy, MD