İÇİNDEKİLER

Kolon Temizliği: Sağlığım İçin İyi mi?

Kolon Temizliği: Sağlığım İçin İyi mi?

Kolon Temizliği Nedir?

Kolon temizliği, kalın bağırsağınızın (kolon) yıkanması eylemidir. Kolonoskopi gibi bazı tıbbi prosedürlere hazırlanmanın normal bir yoludur. Dışkı inkontinansı veya kronik kabızlığı olan bazı kişiler, düzenli bağırsak hareketlerine yardımcı olmak için kolon temizliği için doktora gidebilirler.

Kolon, kalın bağırsağınızın başka bir adıdır. Kısmen sindirilmiş gıdalardan suyu, bazı besin maddelerini ve elektrolitleri uzaklaştırır. (Fotoğraf Kredisi: WebMD)

Ancak bazı tamamlayıcı sağlık uygulayıcıları genel sağlık için kolon temizliğini önermektedir. Kolon irrigasyonu ve kolonik hidroterapi olarak da adlandırılan bu kolon temizleme uygulamasının tarihi antik Yunan’a kadar uzanır. 1900’lerin başında ABD’de popüler oldu. Ancak arkasındaki teoriler desteğini kaybetti ve gözden düştü. Ancak son zamanlarda müshil ilaçları, çaylar, tozlar, kapsüller veya kolon sulama kullanarak kolon temizliği daha popüler hale geldi.

Kolon temizliği sizin için iyi mi? Kolon temizliği ile ilgili bilimsel araştırmalar sınırlıdır. Uygulayıcılarının öne sürdüğü iddiaların çoğu için iyi bir kanıt yok. Ve yan etkiler hafiften ciddiye kadar değişebilir.

Kolonunuzu Nasıl Temizlersiniz?

İki ana kolon temizleme yöntemi vardır. Evde kullanmak üzere ürünler satın alabilir veya kolon hidroterapi makinesi kullanarak kolon sulaması yaptırmak için kolon hijyenisti veya hidroterapi uzmanına başvurabilirsiniz.

Toz veya sıvı takviyelerle kolon temizliği . Bağırsak temizliğinde kullanılan bazı takviyeleri ağız yoluyla alırsınızDiğerlerini rektumdan alırsınız. Her iki durumda da amaç kolonun içeriğini dışarı atmasına yardımcı olmaktır. Bu ürünleri internette veya sağlıklı gıda mağazalarında, süpermarketlerde veya eczanelerde bulabilirsiniz. Onlar içerir:

Lavmanlar
Laksatifler – hem uyarıcı hem de uyarıcı olmayan türler
Bitkisel çaylar
Enzimler
Magnezyum

Kolon irrigasyonu ile kolon temizliği (yüksek koloniler) . İlk modern kolon makinesi yaklaşık 100 yıl önce icat edildi. Günümüzde kolon hijyenistleri veya kolon hidroterapistleri kolon sulamalarını gerçekleştirmektedir. Kolon sulamaları bir şekilde lavman gibi çalışır ancak çok daha fazla su içerir, bazen 16 galona kadar. Masanın üzerinde uzanırken, düşük basınçlı bir pompa veya yer çekimine dayalı bir rezervuar, suyu rektumunuza yerleştirilen küçük bir tüp aracılığıyla temizler.

Su kalın bağırsağa geldikten sonra terapist karnınıza masaj yapabilir. Daha sonra suyu normal bir bağırsak hareketi gibi serbest bırakırsınız ; süreç sıvıları ve atıkları dışarı atar. Terapist işlemi tekrarlayabilir ve seans bir saate kadar sürebilir.

Uygulayıcı çeşitli su basınçları ve sıcaklıkları kullanabilir ve suyu enzimler, şifalı bitkiler, kahve veya probiyotiklerle birleştirebilir veya birleştirmeyebilir . Probiyotikler faydalı bakteriler içeren takviyelerdir .

Kolon Temizliği Nasıl Çalışır?

Detoksifikasyon (detoks) için kolon temizliğinin arkasındaki ana teorilerden biri, ototoksikasyon adı verilen eski bir inanıştır. Bu, sindirilmemiş gıdaların kan dolaşımına giren ve kronik sağlık sorunlarına neden olan toksinler ürettiği inancıdır.

Bazı insanlar bu toksinlerin çok çeşitli semptomlara ve sağlık sorunlarına neden olduğunu iddia ediyor:

Tükenmişlik
Baş ağrısı
Kilo almak
Düşük enerji
Artrit
Yüksek tansiyon
Cilt problemleri

Görünüşte, toksinlerin vücut tarafından yeniden emildiği fikri mantıklı geliyor. Ancak ototoksikasyon teorisi 1900’lerin başında çürütüldü.

O zamandan beri araştırmacılar kolon temizliğinin detoks etkilerini yalnızca birkaç denemede test ettiler. Ancak diğer araştırmacılar bu araştırmacıların yöntemleriyle ilgili sorunlar buldular. Eleştirileri arasında bu çalışmalar yer alıyor:

Sadece birkaç kişi üzerinde yapıldı
Diğer uzmanlar tarafından incelenmemiştir
Kötü tasarımlara sahip

Bu nedenle doktorlar detoks için kolon temizliğinin iyi bir bilimsel desteğe sahip olduğunu düşünmüyorlar.

Kolon Temizliğinin Faydaları

Kolon temizleme ürünleri üreticileri ve kolon sulama uygulayıcıları tarafından öne sürülen sağlık iddiaları geniş ve geniş kapsamlıdır. Ana hedefleri kolonunuzu, kolon duvarlarınızda biriken büyük miktarlardaki durgun, sözde zehirli atıklardan temizlemektir. Bunu yapmanın vücudunuzun daha iyi çalışmasına yardımcı olacağını söylüyorlar.

Kolon temizliği uygulayıcıları faydaların şunları içerdiğini söylüyor:

Toksinlerin uzaklaştırılması
Enerjiyi artırın
Bağışıklık sistemi fonksiyonunun iyileştirilmesi
Kilo kaybı
Daha az baş ağrısı
Sağlığın veya genel refahın teşvik edilmesi
Daha düşük kolon kanseri riski

Ancak bu iddiaları destekleyecek çok fazla kaliteli bilimsel araştırma yok.

Kolon Temizliği Gerekli mi?

Bağırsaklarınızın sizi sağlıklı tutmak için yardıma ihtiyacı yoktur çünkü kaka yapmak düzenli olarak yiyecek atıklarını ve toksinleri vücudunuzdan uzaklaştırır ve bağırsak bakterilerinizi sağlıklı bir dengede tutmanıza yardımcı olur.

Bağırsak bakterileriniz (mikrobiyom) bağışıklık sisteminizin olması gerektiği gibi çalışması için önemlidir. Bağırsaklarınızdaki bakteriler vücudunuzu zararlı bakterilerin neden olduğu enfeksiyonlardan korumaya yardımcı olur. Mikrobiyomunuz aynı zamanda kolon kanserinden korunmanıza da yardımcı olabilir. Kolon temizliği sizi sağlıklı tutan bakterilerden kurtularak mikrobiyomunuzu değiştirir.

Kolon Temizliği Güvenli mi?

Kolon temizliğine karşı dikkatli olmak için bazı nedenler var. FDA, mağazadan satın aldığınız kolon temizleme ürünlerini besin takviyesi olarak kabul eder, dolayısıyla bunları düzenlemez veya onaylamaz.

Ancak FDA ve Federal Ticaret Komisyonu (FTC), detoks ve kolon temizleme ürünleri satan bazı şirketlere, bu ürünlerin yasa dışı ve potansiyel olarak zararlı içerikler içermesi nedeniyle dava açtı. FDA ayrıca bu ürünlerin ciddi hastalıkları tedavi edebileceğine dair yanlış iddialarla pazarlandığını da söyledi.

Üstelik kolon irrigasyonu için kullanılan makineler FDA tarafından kolon temizliği için onaylanmamıştır. FDA, 2000’li yılların başında bu makinelerin üreticilerine kolon temizliği sırasında tıbbi olmayan kullanım konusunda uyarı mektupları yayınladı.

Kolon temizliği uygulayıcıları bilimsel veya tıbbi bir otorite tarafından lisanslanmamıştır. Genellikle bir eğitim programından geçerler, ancak sertifika bir sağlık kurulundan alınmaz. Dolayısıyla prosedürlerin gerekli, güvenli ve uygulayıcılar arasında aynı olduğundan emin olmak için bağımsız bir grubun gözetimi yoktur.

Doktorlar, özellikle aşağıdaki durumlarda kolon temizliğine karşı dikkatli olmanızı tavsiye ediyor:

Divertikülit veya inflamatuar bağırsak rahatsızlıkları (Crohn hastalığı veya ülseratif kolit) gibi gastrointestinal hastalık öyküsü
Kolon ameliyatı öyküsü
Şiddetli hemoroid
Böbrek hastalığı
Kalp hastalığı

Bu koşullar yan etki riskini daha olası hale getirir. Kolon temizliği gibi yeni bir uygulamaya başlamadan önce doktorunuzla konuşmak her zaman iyi bir fikirdir.

Kolon Temizleme Yan Etkileri

Bazı potansiyel riskler ve yan etkiler şunlardır:

Kramp
Şişkinlik
İshal
Kusma ve mide bulantısı
Anüs çevresindeki deride tahriş
Ağrı
Dehidrasyon veya baş dönmesi ( dehidrasyonun bir işaretidir )
Elektrolit dengesizliği (özellikle böbrek veya kalp hastalığı olan kişiler için tehlikelidir)
Bakteriyel dengesizlik ve enfeksiyon
Kolon temizliği gününde ilaç emilimine olası müdahale
Bağırsak delinmesi
Enfeksiyon
Böbrek yetmezliği

Terapist kolon sulaması sırasında suya bir madde eklerse alerjik reaksiyon riskiyle de karşı karşıya olduğunuzu unutmayın .

Bazı bitkisel kolon temizleme ürünleri aynı zamanda aplastik anemi (kemik iliğinizde kan hücresi yapımının durması) ve karaciğer toksisitesi ile de ilişkilendirilmiştir. Kolon hidroterapisinden sonraki birkaç vakada doktorlar şunları da bildirdi:

Sırt ve pelvik apse (irin cepleri)
Damarlarda gaz birikmesi
Rektal gözyaşları
Perinedeki kangren (cinsel organlarınız ile anüs arasındaki deri parçası)
Su zehirlenmesi
Kahve lavmanlarından kolonun şişmesi ve kan zehirlenmesi
Amebiasis ( Entameoba histolytica parazitinin neden olduğu bir hastalık ) nedeniyle ölüm

Kolon Sağlığı Nasıl İyileştirilir?

Kabızlık gibi sindirim sorunlarınız varsa doktorlar kolon sağlığınızı iyileştirmek için aşağıdaki yolları önermektedir:

Bolca su iç. Diğer faydaların yanı sıra, yiyeceklerin sindirim sisteminizde hareket etmesini sağlamak için yeterli su alımı gereklidir. Kilonuza ve aktivite seviyenize bağlı olarak yeterli su alımı değişir ancak genellikle günde 12-16 bardaktır. Nadiren susuyorsanız ve çişiniz renksiz veya açık sarı ise doğru miktarda su içtiğinizi bilirsiniz.

Yeterli egzersiz yapın. Egzersiz, sindirim sisteminizdeki işleri hızlandırmaya yardımcı olur, bu da yiyeceklerinizdeki olası kansere neden olan toksinlere maruz kalmanızı azaltabilir.ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Bakanlığı’nın Amerikalılar için Fiziksel Aktivite Yönergelerine göre, çoğu yetişkinin haftada yaklaşık 150-300 dakika orta yoğunlukta veya 75-150 dakika yüksek yoğunlukta aerobik egzersizi yapması gerekir. Veya orta ve şiddetli yoğunluktaki egzersizleri birleştirebilirsiniz. Orta yoğunlukta egzersiz, kalp atış hızınızı artıran herhangi bir şeydir (yürümek veya yaprakları tırmıklamak gibi) ve yüksek yoğunluklu egzersizler, koşu, koşma veya kar küreme gibi aktiviteleri içerir.

Bol miktarda sebze, tam tahıl, meyve ve fasulye içeren bitki bazlı bir diyet yiyin. Bu, bol miktarda lif aldığınızdan emin olmanıza yardımcı olacaktır. Kabızlık , divertiküler hastalık ve kolorektal kanser dahil olmak üzere çok çeşitli gastrointestinal problemleri önlemeye yardımcı olabilecek hem çözünür hem de çözünmeyen lif alımınızı artırın . Tipik bir Amerikalı günde yaklaşık 15 gram lif tüketir, ancak sizin 25-30 grama yakın bir miktara ihtiyacınız vardır. Glutene alerjiniz yoksa tahıl ve tam tahıllar gibi çözünmeyen lif kaynaklarını ekleyin. Çözünür lifinizi kepek, bazı meyve ve sebzeler ve yulaf ezmesi gibi yiyeceklerden alabilirsiniz.

Ayrıca diyetinize daha dirençli nişastalar eklemeyi düşünün. Dirençli nişastalar, ince bağırsağınızda sindirilmeyen ancak kalın bağırsağınızda fermente edilen karbonhidratlardır. Bu fermantasyon süreci bağırsaklarınızdaki iyi bakterileri besler. İyi bağırsak bakterilerinizi besleyen gıdalara prebiyotik denir. Dirençli nişastalar kabızlığın önlenmesine ve kolon kanseri riskinizin azaltılmasına yardımcı olabilir. Dirençli nişastalar açısından zengin gıda kaynakları genellikle karbonhidrat bakımından yüksektir ve şunları içerir:

Plantain ve yeşil muz (muzdaki nişasta olgunlaştıkça normal nişastaya dönüşür)
Fasulye, bezelye ve mercimek (özellikle beyaz fasulye ve mercimek)
Yulaf ve arpa dahil tam tahıllar
Pişirilmiş ve daha sonra soğutulmuş pirinç (ısı, bazı gıdalardaki dirençli nişasta miktarını artırır)

Daha fazla probiyotik gıda tüketin. Probiyotikler, içerisinde yararlı bakteri ve mayaların bulunduğu besinlerdir. Bu gıdalar mikrobiyomunuzu sağlıklı bir dengede tutmanıza yardımcı olabilir. Probiyotik içeren gıdalar şunları içerir:

Yoğurt ve kefir
Süzme peynir
Miso çorbası
Kombu çayı
Lahana turşusu ve kimchi
Turşu ve turşu suyu

Probiyotik gıdalardan hoşlanmıyorsanız takviyeler de mevcuttur. Yaygın bir probiyotik, ağzınızda, bağırsaklarınızda, midenizde, akciğerlerinizde, vajinanızda ve idrar yollarınızda bulunan bir bakteri olan acidophilus’tur.

Toksinlerden kaçının. Tütün, alkol ve pastırma, sosis, şarküteri ürünleri ve sosisli sandviç gibi işlenmiş etlerden kaçının . Ayrıca, kolon kanserine yakalanma şansınızı düşük tutmak için yediğiniz sığır eti, domuz eti ve kuzu eti miktarını haftada 18 onstan fazla olmayacak şekilde sınırlayın.

Taramadan geçin. Kolon kanseri testine 45 yaşından başlayarak veya doktorunuzun tavsiyesine göre daha erken başlayın.

Sağlıklı bir kiloyu koruyun. Kilonuzla ilgili en önemli şey sahip olduğunuz vücut yağ miktarıdır. Daha yüksek vücut yağ yüzdesi sizi kolon kanseri açısından daha yüksek risk altına sokar.

Kolonunuzu sağlıklı tutmaya yardımcı olacak yiyecekleri zaten yiyor olabilirsiniz. 2014 yılında yapılan bir araştırma, haftada 1 veya daha fazla fincan bitki çayı içen kişilerin distal kolonda (kolonun rektum ve anüsten önceki son kısmı) kanser riskinin daha düşük olduğunu buldu. Ancak bu çalışmanın araştırmacıları, araştırmaya katılan kişilerin ne tür bitki çayı içtiğini bildirmedi. Ayrıca doktorlar, bitki çayının kolon kanseri riskini azaltıp azaltmadığını veya bitki çayı içen kişilerin içmeyenlere göre daha sağlıklı alışkanlıklara sahip olup olmadığını bilmiyor.